오메가 3의 배신 모든 사람들에게 좋은 효과가 있는건 아니란 연구

 

 

오메가3의 효능

오메가-3 지방산은 신체가 스스로 생산할 수 없는 필수 지방이므로 식이요법이나 보충제를 통해 섭취하는 것이 중요하다. 생선과 아마씨, 호두 등 기타 오메가-3 공급원이 부족한 식사를 하는 사람들은 영양적 필요를 충족하기 위해 보충이 필요할 수 있다.

그들은 트리글리세리드 수치를 낮추고 혈압을 낮추며 심장병 위험을 줄여 심장 건강을 지원하는 역할로 잘 알려져 있다.

오메가-3에는 또한 강력한 항염증 효과가 있어 관절 통증과 뻣뻣함을 줄여 류마티스 관절염과 같은 상태를 관리하는 데 도움이 된다.  류마티스 관절염과 같은 염증성 질환이 있는 개인은 항염증 특성으로 인해 오메가-3의 혜택을 누릴 수 있습니다.

오메가-3는 트리글리세리드 수치가 높은 사람들에게도 권장하고 있다. 이는 뇌 건강에 중요하며 잠재적으로 인지 기능을 개선하고 알츠하이머병 및 연령 관련 인지 저하의 위험을 줄여준다. 이는 트리글리세리드 수치를 낮추고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 나타났기 때문이다.

임산부의 경우 오메가-3는 태아 발달, 특히 뇌와 눈 건강을 지원한다.

또한, 오메가-3는 우울증과 불안 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과를 통해 전반적인 정신 건강에도 기여합니다. 또한 눈 건강을 지원하여 황반 변성의 위험을 줄이고 전반적인 시각 건강을 증진합니다. 

 

오메가 3의 장기 복용 시 연구결과

2024.05. 22일(현지시간) 미국 세인트루이스대, 영국 리버풀대 심장흉부병원, 중국 중산대, 덴마크 올보르대, 베이징협화의학원 공동 연구팀은 " 오메가 3 보충제를 지속적으로 섭취하는 것이 건강한 사람들에게는 심장질환과 뇌졸중 발생 가능성을 높일 수도 있다"는 연구결과를 발표했다. 이는 오메가 3의 부정적 영향을 밝힌 최초의 연구다.

 

연구팀은 기저질환 여부에 따라 오메가3 보충제가 건강에 미치는 영향을 40~69세의 영국 바이오뱅크 데이터 41만 5737명을 대상으로, 오메가 3 보충제를 꾸준히 복용한 이들의 의료 기록 데이터를 평균 12년간 장기 추적했다

 

참가자의 31.5%는 정기적으로 오메가3 보충제를 복용했다. 그 결과, 심혈관 질환이 없던 참가자 중 2만 2636명의 참가자에게 심장마비나 뇌졸중 등 심부전이 발생했고, 1만 8367명에게는 심방세동(불규칙한 맥박을 일으키는 부정맥 질환)이 나타났다. 그중 2만 2140명이 숨졌다.

심혈관 질환이 없었던 건강한 사람들은 오메가 3 보충제를 주기적으로 먹을 경우 심방세동 발생 위험이 13% 증가했다. 또 뇌졸중 위험은 5% 높아졌다. 여성과 비흡연자는 심부전 발생 위험성이 각 6% 증가하는 것으로 나타났다.

 

반면,

이미 심혈관 질환을 앓고 있던 참가자들은 오메가3 보충제를 섭취하는 것이 긍정적인 효과가 있었다.

오메가 3을 정기적으로 섭취할 경우 심방세동에서 심장마비로 진행될 위험이 15% 낮아졌다.

심부전으로 인한 사망 위험이 9% 감소했다.

또 오메가 3의 건강 보호 효과는 남성(7% 위험 감소)과 고령 참가자(11% 위험 감소)에게 더 크게

작용하는 것으로 나타났다.

 

오메가3의 부작용

오메가-3 보충제, 특히 생선 기름은 일부 개인에게 부작용을 일으킬 수 있다.

일반적인 부작용으로는 비릿한 뒷맛, 구취, 메스꺼움, 설사, 소화 불량과 같은 위장 문제가 있다.

고용량 오메가-3 보충제는 혈액을 희석시키는 특성으로 인해 출혈 위험을 증가시킬 수 있으며, 항응고제를 복용하고 있거나 출혈 장애가 있는 사람들에게 위험을 초래할 수 있다.

일부 개인은 알레르기 반응을 경험할 수 있으며, 특히 생선이나 조개류에 알레르기가 있는 경우 더욱 그렇다.

보충제가 생선 간유에서 추출된 경우 고용량의 오메가-3는 비타민 A 독성을 유발할 수 있다.

이러한 잠재적인 부작용과 다른 약물과의 상호 작용을 피하기 위해서는 권장 복용량을 따르고

의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 중요하다.

 

이런 사람들은 복용을 피해요

오메가-3 보충제는 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전하지만 특정 개인은 주의를 기울이거나 완전히 피해야 한다.

생선이나 조개 알레르기가 있는 사람은 생선 기름 보충제를 피해야 하지만

식물성 오메가-3 공급원이 실행 가능한 대안이 될 수 있다.

와파린과 같은 혈액 희석제를 복용하는 사람들은 오메가-3 보충제를 복용하기 전에 의료 서비스 제공자와

상담해야 한다. 고용량을 복용하면 출혈 위험이 높아질 수 있기 때문이다.

간 질환과 같은 특정 만성 질환이 있는 개인은 오메가-3 보충을 시작하기 전에 의학적 조언을 받아야 한다.

일부 생선 기름에는 수은과 같은 오염 물질이 포함될 수 있으므로 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성은

의사와 상의하여 올바른 유형과 복용량을 확인하는 것이 좋다.

 

 

건강한 사람은 오메가3 섭취 시 부작용을 앓을 위험이 있지만, 심혈관이 취약한 환자는 도움이 될 수 있다.

연구결과의 대상은  참가자 대부분이 백인이었기 때문에 다른 인종에게는

이번 연구 결과가 적용되지 않을 수 있다고 설명했다.